Qi Gong
Qi Gong ist eine jahrtausendealte Methode aus der chinesischen Gesundheitslehre. Der Begriff setzt sich aus zwei Worten zusammen: Qi, die Lebensenergie, die unseren Körper, unsere Gedanken und unsere Gefühle bewegt, und Gong, was so viel bedeutet wie Übung, Pflege oder kultivierende Praxis. Qi Gong beschreibt somit die Kunst, die eigene Lebensenergie bewusst zu bewegen, zu stärken und in Balance zu bringen.
Im Gegensatz zu vielen Sportarten geht es im Qi Gong nicht um Leistung, Kraft oder Schnelligkeit. Es geht darum den Körper sanft und doch wirkungsvoll zu bewegen, den Geist zu beruhigen und wieder in seinen eigenen Rhythmus zurückzufinden.
Die drei Elemente des Qi Gong
Qi Gong verbindet Bewegung, Atmung und innere Bilder zu einer harmonischen Einheit.
Wenn diese drei Elemente zusammenwirken, entsteht eine Praxis, die Körper und Geist beruhigt, neue Energie schenkt und uns wieder mehr mit uns selbst in Verbindung bringt.
Die Bewegung - den Körper sanft in Fluß bringen
Die Praxis verbindet sanfte, fließende Bewegungen mit ruhiger Atmung und innerer Aufmerksamkeit. Während sich der Körper langsam bewegt, beginnt auch der Geist ruhiger zu werden. Die Bewegungen sind weich und harmonisch, sie mobilisieren Gelenke, Muskeln und Faszien, ohne zu überfordern. Gleichzeitig vertieft sich die Atmung und der Körper bekommt die Möglichkeit Stress abzubauen und findet Schritt für Schritt in einen Zustand von Ruhe und Gelassenheit.
Durch die sanften Bewegungen werden Wirbelsäule und Gelenke behutsam mobilisiert, die Muskulatur wird gelockert und Verspannungen können sich lösen. Die Bewegungsabläufe fördern die Durchblutung, verbessern die Körperhaltung und unterstützen die natürliche Beweglichkeit des Körpers.
Besonders die Wirbelsäule profitiert von den fließenden Bewegungen: Sie wird gedehnt, aufgerichtet und in ihrer Beweglichkeit erhalten. Dadurch kann sich der Körper freier und leichter anfühlen.
Mit jeder Bewegung entsteht ein Gefühl von mehr Weite, Leichtigkeit und innerer Balance.
Atmung – Ruhe und Energie zugleich
Die Atmung spielt im Qi Gong eine zentrale Rolle. Sie wird nicht erzwungen oder kontrolliert, sondern darf ruhig, weich und gleichmäßig fließen.
Jede Bewegung wird im Qi Gong auf natürliche Weise begleitet. Sie wird ruhig, gleichmäßig und tief, ohne dass wir sie erzwingen müssen.
Mit der Einatmung nehmen wir neue Energie auf.
Mit der Ausatmung lassen wir Anspannung, Stress und innere Unruhe los.
Diese ruhige Atmung wirkt direkt auf unser Nervensystem. Sie hilft dem Körper, in einen Zustand der Entspannung zu kommen, und unterstützt unsere Fähigkeit zur Regeneration und Selbstregulation.
Imagination und innere Bilder
Ein besonderes Merkmal des Qi Gong ist die Arbeit mit inneren Bildern. Während der Bewegungen begleiten uns oft einfache, kraftvolle Vorstellungen aus der Natur.
Wir stellen uns zum Beispiel vor, wie sich Energie im Körper ausbreitet, wie sich etwas öffnet und weitet oder wie frische, klare Energie in den Körper strömt.
Diese Bilder unterstützen die Bewegungen auf einer tieferen Ebene. Sie helfen, die Aufmerksamkeit nach innen zu richten, den Körper bewusster zu spüren und die Wirkung der Übungen zu vertiefen.
Das Zusammenspiel der drei Elemente
Erst das Zusammenspiel von Bewegung, Atmung und Imagination macht Qi Gong so wirkungsvoll.
Der Körper kommt in Bewegung, die Atmung wird ruhiger und gleichmäßiger, und die Aufmerksamkeit richtet sich nach innen. Auf diese Weise entsteht ein Zustand von innerer Sammlung, Ruhe und neuer Kraft.
Aus heutiger Sicht lässt sich vieles von dem, was im Qi Gong erfahrbar wird, über das Nervensystem erklären. Die fließenden Bewegungen, die ruhige Atmung und die bewusste Aufmerksamkeit unterstützen den Teil des Nervensystems, der für Regeneration, Entspannung und Selbstheilung zuständig ist. So kann sich der Körper aus einem Zustand von Anspannung und Dauerstress lösen. Herzschlag und Atmung werden ruhiger, der Körper beginnt sich zu regulieren und ein Gefühl von innerer Sicherheit kann entstehen.
Gerade in einer Zeit, in der viele Menschen unter Stress, innerer Unruhe oder Erschöpfung leiden, kann Qi Gong eine wertvolle Möglichkeit sein, das Nervensystem zu beruhigen und in seine innere Balance zurückzufinden.
Qi Gong kann so helfen, Stress abzubauen, die eigene Mitte wiederzufinden und Körper, Geist und Emotionen in Einklang zu bringen.
Ein Weg zurück zu dir selbst:
Es können unter anderem folgende positive Wirkungen erzielt werden:
Qi Gong ist deshalb weit mehr als eine Form der Bewegung. Es ist eine Praxis, die uns einlädt, wieder in Kontakt mit uns selbst zu kommen, mit unserem Körper, unserem Atem und unserem inneren Erleben.
Viele Menschen erleben Qi Gong als einen Weg, der ihnen hilft, im Alltag zentriert, gelassener und gleichzeitig kraftvoller zu bleiben. Es ist eine sehr wirkungsvolle Praxis und eine Einladung, den eigenen Körper zu spüren, die innere Mitte wahrzunehmen und Schritt für Schritt mehr Balance zwischen Aktivität und innerer Ruhe zu finden.
Diese positiven Erfahrungen werden heute zunehmend auch durch wissenschaftliche Studien bestätigt. Zahlreiche Untersuchungen zeigen, dass Qi Gong sowohl präventiv als auch begleitend bei verschiedenen gesundheitlichen Beschwerden eine unterstützende Wirkung haben kann.
Es können unter anderem folgende positive Wirkungen beobachtet werden:
- Entlastung und Kräftigung der Wirbelsäule
- Auflösung von verspannter Muskulatur und von Blockaden im Bewegungsapparat
- Entlastung der Gelenke
- Elastizität der Bänder, Sehnen und Faszien
- Stärkung des Immunsystems
- Ausgleich des vegetativen Nervensystems
- Steigerung der Lebensqualität durch innere Ruhe und Gelassenheit und Regulation von Emotionen
Außerdem können bei folgenden Krankheitsbildern Verbesserungen erzielt werden:
- Rückenschmerzen
- Magen-Darm-Störungen
- Schlafstörungen
- Kopfschmerzen
- Bluthochdruck
- Asthma bronchiale
- Fibromyalgie
- Wechseljahrsbeschwerden
- Angststörungen
- Depressionen
- Burnout
- Stressbedingte Beschwerden
… und viele weitere mehr
Termine und Ausgleich
Kurse in Nesselwängle
Medizinisches Qi Gong im Tannheimer Tal, fließende Bewegungen und bewusste Atmung zur Förderung von Beweglichkeit, Ruhe und Wohlbefinden.
Dienstag, den 23.6. und Dienstag 30.6.
Uhrzeit: 17.00 bis 18.30
In der Turnhalle in Nesselwängle,
Nesselwängle 77
Ausgleich: 25 € pro Termin
Bitte um Voranmeldung unter +49 170 2789677.
Medical Qi Gong Nachmittag
Erlebe eine wohltuende Auszeit mit fließenden Bewegungen, Atemübungen und achtsamer Körperwahrnehmung für mehr innere Balance, Beweglichkeit und Wohlbefinden.
Samstag, den 27. Juni
Uhrzeit: 14.00 – 18.00
In der Turnhalle in Nesselwängle,
Nesselwängle 77
Ausgleich: 49 €
Bitte um Voranmeldung unter +49 170 2789677.
Qi Gong- und Achtsamkeitswanderungen
Bei Interesse melde dich bitte bei mir.
Ausgleich: 50 €
Anmeldung telefonisch oder per E-Mail.
Qi Gong Einzelstunden
Individuell abgestimmte Übungen für deine persönlichen Themen und körperlichen Bedürfnisse.
Ausgleich: Pro Stunde 50 €
Termine nach telefonischer Absprache oder per E-Mail.
Manchmal beginnt ein neuer Weg mit einem ersten Gespräch. Vielleicht ist jetzt der richtige Moment für einen ersten Schritt.
Wenn du Fragen hast oder einen Termin vereinbaren möchtest, bin ich gerne für dich da.
Ich freue mich auf deine Nachricht.
Dipl.-Ing. Elke Büttner
Naturcoaching • Qi Gong • Naturheilkunde